Διαλογισμοί & Mindfulness πρακτικές  για
ηρεμία, γείωση και εσωτερική ισορροπία

Σύντομες και καθοδηγούμενες πρακτικές για να επιβραδύνεις, να ακούσεις το σώμα σου και να επανασυνδεθείς με την αναπνοή και την παρούσα στιγμή.


Τι είναι οι διαλογισμοί και οι mindfulness πρακτικές

Οι πρακτικές mindfulness και οι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί σε βοηθούν να επιστρέφεις στο παρόν, να μειώνεις το άγχος και να καλλιεργείς μια πιο ήπια και συνειδητή σχέση με το σώμα, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πρακτικές χαλάρωσης, αυτοπαρατήρησης και προσωπικής φροντίδας, χωρίς να χρειάζεται να έχεις προηγούμενη εμπειρία στον διαλογισμό.

Πώς να χρησιμοποιήσεις αυτές τις πρακτικές

Μπορείς να επιλέξεις μια πρακτική όταν νιώθεις ένταση ή χρειάζεσαι λίγο χρόνο για τον εαυτό σου, το πρωί ή πριν τον ύπνο, μετά από μια απαιτητική ημέρα ή απλώς ως μέρος της καθημερινής σου φροντίδας


Για ηρεμία & αποφόρτιση

Μικρές πρακτικές για να κάνεις μια παύση και να δημιουργήσεις περισσότερο χώρο μέσα στην ημέρα


Για γείωση & παρουσία

Πρακτικές που σε προσκαλούν να στρέψεις την προσοχή σου στο σώμα, την αναπνοή και την παρούσα στιγμή


Για ξεκούραση & χαλάρωση

Καθοδηγούμενες πρακτικές που μπορείς να ακολουθήσεις σε μια ήρεμη στιγμή της ημέρας ή πριν τον ύπνο


Διαθέσιμοι διαλογισμοί/οραματισμοί & mindfulness πρακτικές

 

Πάρε λίγα λεπτά για εσένα

Πάτησε πάνω στην πρακτική που θέλεις να δοκιμάσεις, βάλε  ακουστικά και αφιέρωσε λίγα λεπτά στον εαυτό σου

Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι «σωστά». Απλώς βρες μια άνετη θέση, ακολούθησε την καθοδήγηση και παρατήρησε την αναπνοή, το σώμα και την εμπειρία σου

🔒 Εγγραφείτε δωρεάν για να ακούσετε τις πρακτικές

Έχω διαβάσει και συναινώ με τους όρους Πολιτικής Απορρήτου

 
Πως ένιωσες μετά την πρακτική?

Η εμπειρία κάθε ανθρώπου είναι διαφορετική

Αν θέλεις, μοιράσου μαζί μας πώς ήταν για εσένα

 

Θέλεις εξατομικευμένη υποστήριξη;

Οι mindfulness πρακτικές μπορούν να αποτελέσουν ένα όμορφο εργαλείο προσωπικής φροντίδας. Αν όμως αναζητάς έναν πιο προσωπικό χώρο για να εξερευνήσεις όσα σε απασχολούν, μπορείς να δεις τις ατομικές συνεδρίες και τις υπόλοιπες πρακτικές του Ananda Healing

Pranic Healing
Rebirthing Breathwork
 

Η φροντίδα ξεκινά από εκείνες τις μικρές στιγμές παρουσίας. Μπορείς να επιστρέφεις εδώ όποτε το χρειάζεσαι


Οι mindfulness και διαλογιστικές πρακτικές αποτελούν πρακτικές προσωπικής φροντίδας και δεν υποκαθιστούν την ιατρική, ψυχολογική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή είναι απαραίτητη