Διαλογισμοί & Mindfulness Πρακτικές για Ηρεμία, Γείωση και Εσωτερική Ισορροπία
Σύντομες και καθοδηγούμενες πρακτικές για να επιβραδύνεις, να ακούσεις το σώμα σου και να επανασυνδεθείς με την αναπνοή και την παρουσία σου.
Τι είναι οι διαλογισμοί και οι mindfulness πρακτικές
Οι πρακτικές mindfulness και οι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί σε βοηθούν να επιστρέφεις στο παρόν, να μειώνεις το άγχος και να καλλιεργείς μια πιο ήπια και συνειδητή σχέση με το σώμα και το συναίσθημα.
Πώς να χρησιμοποιήσεις αυτές τις πρακτικές
Μπορείς να επιλέξεις μια πρακτική όταν νιώθεις ένταση, το πρωί ή πριν τον ύπνο, μετά από μια απαιτητική ημέρα ή απλώς ως καθημερινή φροντίδα του εαυτού σου.
Για άγχος & υπερένταση
Για γείωση & παρουσία
Για ξεκούραση & χαλάρωση
Διαθέσιμοι διαλογισμοί/οραματισμοί & mindfulness πρακτικές
Πάρε λίγα λεπτά για εσένα.
Πάτησε πάνω στην πρακτική, βάλε άνετα ακουστικά και αφιέρωσε λίγα λεπτά στον εαυτό σου. Άκουσε το σώμα σου και ακολούθησε τον ρυθμό της αναπνοής.
Θυμήσου ότι δεν υποκαθιστά τον γιατρό και αν υπάρχει κάποιο θέμα θα πρέπει να απευθύνεσαι στον κατάλληλο γιατρό
